Para sentirnos con energía y saludables durante el día, dormir bien es fundamental, por eso en este artículo de La Megaguia te contamos cómo conseguir quedar dormido en tan solo 60 segundos.
Un experto del sueño de la Universidad de Harvad, contó en la revista ´Mirror´ haber encontrado el método perfecto para lograr combatir el insomnio.
El método consiste en:
1- Primero inhala aire por tu nariz durante 4 segundos.
2- Mantén el aire de la respiración inicial durante 7 Segundos.
3- Exhala el aire durante 8 Segundos.
4- Repite todo el procedimiento 3 veces.
- Este ejercicio hará que entres en un estado de somnolencia, por lo que estarás más predispuesto al sueño.
Recuerda que es más sencillo conseguir un sueño más profundo si antes de ir a la cama te relajas y liberas tu mente del estrés del día, algunos consejos que te podemos dar es que leas un Libro, te desconectes de tu teléfono y otros dispositivos que te estimulen a estar despierto. También puedes tomarte una ducha de agua tibia.
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